2020³âÀº ½ÅÁ¾ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º COVID-19 ¼ÒÀ§ Äڷγª19¸¦ »©³õ°í´Â ¾ê±âÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÇØÀ̰í, ±× ¿©ÆÄ´Â 2021³â Áö±Ýµµ ÇöÀç ÁøÇàÇüÀÔ´Ï´Ù. Æ÷½ºÆ® Äڷγª ½Ã´ë¶ó°í ÇÒ ¸¸Å Äڷγª ÀüÈÄÀÇ »ýȰÀº ±Ø¸íÇÑ Â÷À̸¦ º¸À̰í ÀÖÀ¸¸ç, °¨¿°ÇÐÀûÀÎ Ãø¸éÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¿ì¸®ÀÇ °Ç° »ýȰ¿¡ ¸·´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÊÀÚ¸¸ ÇÏ´õ¶óµµ °Å¸®µÎ±â¸¦ ½ÇõÇϸç Ȱµ¿ ¹Ý°æÀÌ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌÀü¿¡´Â °¡°Ô¿¡¼ »ç¿Ã °ÍÀ» ¿Â¶óÀÎÀ¸·Î ¹è´Þ ÁÖ¹®Çϰí, µµº¸³ª ´ëÁß±³Åë ÀÌ¿ë º¸´Ù´Â ÀÚ°¡¿ë ÀÌ¿ë ºóµµ°¡ ´Ã¾úÀ¸¸ç, °¨¿°°æ·Î °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ºñ»ó±¸ ¹× ÃâÀÔ±¸ Á¦ÇÑÀ¸·Î °è´Ü ÀÌ¿ëÀÌ Áß´ÜµÇ¸é¼ ½Ç³» µ¿¼± ¶ÇÇÑ ÁÙ¾ú½À´Ï´Ù. ¿îµ¿À̳ª ¿©Çà°ú °°Àº ½ºÆ÷Ã÷ ·¹Àú Ȱµ¿»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ»óÀÇ Çൿµéµµ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ÀÚÁ¦ÇÏ°Ô µÇ¸é¼ Ȱµ¿·®ÀÌ ±Ø¸íÇÏ°Ô ÀúÇÏµÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ¿©ÆÄ´Â ½º½º·ÎÀÇ ¸öÀÌ ÁÖ´Â °Ç° °æº¸ ½ÅÈ£¿¡¼µµ ´À²¸ÁöÁö¸¸, »ó´ãÀ̳ª Áø·á¸¦ ÅëÇØ¼µµ ü°¨ÇÕ´Ï´Ù. ÀÛ³â ÇϹݱâºÎÅÍ ÇöÀç¿¡ À̸£±â±îÁö ¸¹Àº ºÐµéÀÌ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ È£¼ÒÇϰí, °Ë»ç °á°ú¿¡¼ Áö¹æ°£ÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª ½ÉÇØÁö°í, Ç÷´çÀ̳ª Ç÷Áß ÁöÁú »óŰ¡ ¾ÇȵǸç, ºñŸ¹Î D ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁø °ÍÀ» ¸¶ÁÖÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦ ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ¿¡¼ ½ÃÇàÇß´ø Äڷγª19 ÀÌÀü ´ëºñ üÁß º¯È¿¡ ´ëÇÑ ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼ 46%°¡ 3kg ÀÌ»ó ¸ö¹«°Ô°¡ ´Ã¾ú´Ù°í ´ë´äÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¿ì½º°¹¼Ò¸®·Î ½ÃÀ۵Ǿú´ø ¡®È® Âð ÀÚ¡¯°¡ Çö½ÇÀ» ¹Ý¿µÇÑ ½ÅÁ¶¾î°¡ µÈ ¼ÀÀÔ´Ï´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÇ Ç÷´çÀÌ Äڷγª19·Î °Å¸®µÎ±â¸¦ Çϸç ÀÌÀüº¸´Ù ³ô¾ÆÁ³´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖÁö¸¸, ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ °æ¿ì¿¡µµ ¼ºÀΰú ¼Ò¾ÆÀÇ ºñ¸¸ÀÌ ´Ã°í Ç÷´ç°ú ÁöÁú ¼öÄ¡°¡ ¾ÇȵǾú´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÑÆí, üÁßÀÌ ´À´Â °Íµµ ½½Çµ¥ ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àϼö·Ï Äڷγª19¿¡ Ãë¾àÇϰí, Ä¡¸í·ü°ú »ç¸Á·üÀÌ ³ô´Ù´Â ¼Ò½Äµµ µé¸³´Ï´Ù.
ÀÌ Èûµç ½Ã±â°¡ »¡¸® ¸¶¹«¸®µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾ø°ÚÁö¸¸, Áö±ÝÀ¸·Î¼´Â ±× Á¾·á ½ÃÁ¡À» ¹«Åδë°í ±â´Ù¸± ¼ö¸¸µµ ¾ø´Â ¶§ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·± ½Ã±â¿¡ ¿ì¸®ÀÇ °Ç°À» Áö۱â À§ÇÑ Ã¼Áß °ü¸® ½Çõ ¹æ¾ÈÀº ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä? Ȱµ¿·® °³¼±À» À§Çؼ´Â Ȩ Æ®·¹ÀÌ´×, °³¹æµÈ °ø°£¿¡¼ÀÇ °È±â³ª Á¶±ë°ú °°Àº ¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ȩ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ °æ¿ì ¿Â¶óÀο¡¼ Á¦°øµÇ´Â ¿µ»óÀ» µû¶óÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, °³ÀÎ ¶Ç´Â ´Üü ±³½ÀÀÇ Çü½ÄÀ¸·Îµµ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ºñ´ë¸é ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ °³¹ßµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ä»ç´Â ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇϵÇ, ÀûÀýÇÑ ¾çÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç°¡ ´äÀÔ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ À½ÁÖ¿Í ¹è´Þ À½½Ä ÀÌ¿ë Áõ°¡·Î ÀÎÇØ Ä®·Î¸®, ´ç, Áö¹æ, ¿°ºÐ ¼·Ãë Áõ°¡°¡ ÁÖÀǵǴ ÀÌ ½Ã±â¿¡ Àü¹®°¡µéÀº Á÷Á¢ Á¶¸®ÇÏ¿© ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¸®ÀÇ °Ç°À» Áö۱â À§ÇÑ ÀǵµÀûÀÎ ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù. ù ÇÑ °ÉÀ½Àº ¾î·Æ°í ´Ü±â°£ÀÇ °¡½ÃÀû È¿°ú´Â ¹Ì¹ÌÇÒÁö¶óµµ ½Ã°£ÀÌ Èê·¯ µ¹ÀÌÄÑ º¸¸é ±× ³ë·ÂÀÇ ÆÄÀåÀº Ŭ °ÍÀÔ´Ï´Ù. Çö »óȲ¿¡¼ °¡´ÉÇÑ ¹üÀ§¿¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØº¾½Ã´Ù. ½ÇõÀÌ ¾î·Á¿î ¸¸Å ÇÊÀÚµµ ÀÌ ±ÛÀ» ¾²¸ç °¢¿À¸¦ ´Ù½Ã ÇØº¾´Ï´Ù.
[ÀûÀº ½Ã°£À¸·Îµµ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¼øÈ¯¿îµ¿(Circuit training) ÇÁ·Î±×·¥]