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발행일: 2019/05/02  한중동포신문/재한외국인방송
미세먼지에 좋은 음식 10가지

최근에 신문,방송을 통해서 매일 매일 미세먼지 농도에 대해서 나오고 있는데 미세먼지는 우리가 생각하는 것보다 그 피해는 심각하다고 볼 수 있고 초미세먼지의 경우 체내로 유입도어 혈관을 타고 신체 곳곳을 돌아다니면서 면역력 저하와 염증발생의 원인이 되기 쉽다.
그중에서도 특히 많이 알려진 피해가 호흡기관질환으로, 기관지염,페렴 증상이 대표적이며 기관지질환이 있는 경우에는 이와 더불어 합병증 위험도 커지게 되기 때문에 미세먼지가 체내로 유입되지 않도록 외출 할 땐 황사마스크를 착용하거나 개인위생을 철저히 해야 한다.
평소에 미세먼지에 도움이 되는 음식을 찾아 먹으면 면역력 향상에 도움이 되는데 알고 먹으면 약이 되는 미세먼지에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하자.

1. 배
미세먼지에 좋은 음식으로 배를 추천하는데 배에 다량 함유되어 있는 항산화 성분이 오염된 물질들의 영향으로 염증이 발생된 경우 밖으로 배출되도록 도와준다.또한 배에 함유되어 있는 루테올린 성분이 기침과 가래를 가라 앉혀주는 효과가 있는데 배 속 뿐만 아니라 배의 껍질에도 루테올린 성분이 다량 함유되어 있다니 되도록이면 껍질과 통재로 드시는게 좋다.

2. 마늘
 마늘에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B1성분과 매운향과 맛을 내는 알리신 성분이 항염증 효과를 나타내는데 외부로부터 좋지 못한 공기가 몸 속에 들어오면 기관지에 염증이 발생되는데 이런 증상을 완화시켜 주며 빠른 회복을 도와준다.또한 마늘의 조직이 작아질수록 알리신 성분이 더 기능을 발휘된다고 하니 작게 손질해서 먹는 것이 좋다

3. 미역
미역은 오래전부터 중금속 중독에 도움이 되는 음식으로 알려져 있는데 중국에서 넘어오는 스모그, 미세먼지, 황사등에 포함되어 있는 각종 유해성분, 독성에 도움이 되는데는 미역만큼 좋은 식품이 없을것이라고 본다.미역은 바닷가 인근 연안에서 자라는데 기장미역,삼척 미역등이 좋다고 한다.

4. 귤
 귤은 미세먼지가 몸에 축적이 되어 기침이 나오는 경우 증상을 완화시켜 주는게 효과적인 과일이 바로 귤이다.귤에는 항산화 성분이 풍부해 세균이 활동하지 못하도록 제한해주고 기관지 염증을 가라않혀 주는데 도움이 된다. 또한 귤의 껍질에는 항산화성분이 다량 함유되어 있어서 껍질을 깨끗이 씻어 말린 후 차로 달려 마시면 효과가 있다.

5. 브로콜리
녹황색채소인 브로콜리는 미세먼지에 도움이 되는 음식인데 브로콜리에 함유되어 있는 설포 라판, 비타민C가 기관지 염증 완화에 도움이 되는데 브로콜리를 꾸준하게 섭취해주면 면역력 향상에 도움이 되기 때문에 질병예방에 효과가 있다.

6. 고등어
 체내에 해로운 중금속이 축적되는 것을 제한해주는 기능을 가진 것인 아연인데 고등어에는 아연 성분이 풍부하며 오메가3 지방상이 다량 함유되어 있어서 염증 완화, 호흡기 질환에 도움이 된다.어메가3지방산이 풍부한 등푸른 생선들이 미세먼지에 좋은 음식이라고 하니 많이 드시는것이 좋다.

7. 물
우리 몸을 구분하는 75%는 바로 수분인데 물은 많이 마셔주면 건가에 좋다는 사실은 여러분들로 잘 알고 계실텐데 물은 피부미용,미세먼지를 씻어내는데 효능이 높은데 추운날과, 바람이 많이 불때에도 물을 따뜻하게 데워 한잔 마셔주면 언 몸을 녹여주고 건조한 몸에 수분을 공급하여 건강을 유지해주는 역할을 해준다.

8. 미나리
 미나리는 대표적인 알칼리성 채소로 미세먼지, 황사의 영향으로 우리몸이 산성화 되어 있는 것을 중화시켜주는데 미나리 안에 풍부한 각종 비타민, 무기질 성분이 혈액을 맑게 해주어 해독작용을 도와준다.특히 매연, 먼지를 통해서 체내로 유입된 중금속을 흡수하여 배출해주는 역할을 한다.

9. 녹차
녹차에 들어 있는 카데긴은 중금속의 유입을 막으며 중금속에 의해 발생하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 한다.또한 녹차에 들어 있는 타닌은 중금속이 몸 속에 쌓이는 것을 억제하고 배출시킨다.

10. 도라지
도라지에 들어 있는 플라티코틴은 기침과 가래를 가라앉히고 면역력을 항상시키는데 좋은 효능을 가지고 있다,


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