첫째, 가급적 혼자 있는 시간을 줄이고 어떤 일이건 자신이 집중할 수 있는 일로 스케줄을 약간 빠듯 하게 짠다. 운동을 하는 것도 좋은 방법이다. 우리 몸은 여러 가지를 동시에 수행하지 못하기 때문에 팔 다리를 움직이는 운동을 하는 순간 생각을 주로 하는 머리는 상대적으 로 좀 더 자유로워질 수 있다.
둘째, 생활에 변화를 준다. 지하철 을 타는 것이 일상이라면 버스를 타 보거나, 먹는 것을 평소보다 고급으 로 하는 것 등 평상시 부담이 되어 하지 못했던 것을 해 본다. 새로운 것을 시도하면 다양한 감정을 느끼 게 되기 때문에 상대적으로 스트레 스 받는 일의 비중이 작아지게 된다.
셋째, 자신이 좋아하는 일에 할애 하는 시간을 늘리고 몰두할 수 있는 취미를 만든다. 시각적으로 자극을 받을 수 있는 여행도 좋고, 혼신의 힘을 다해 연주해야 하는 타악기나 관악기를 하는 것도 도움이 된다.
넷째, 아주 속상할 땐 눈물을 참지 않는다. 울고 나면 객관적으로 판단 하고 용서할 수 있는 여유가 생긴 다. 웃는 것이 온몸 혈관과 근육을 열어 이완시키는 거라면, 우는 것은 몸속 해로운 물질을 몸 밖으로 뽑 아내는 것이다. 따라서 웃는 것보다 오히려 더 건강에 도움이 된다.
다섯째, 잘 버티고 있는 나 자신 을 칭찬하자. 스트레스를 받으면 힘들어지는 이유는 뭔가 잘못했다 는 생각에 자꾸 자신이 작아지기 때문이다.
여섯째, 가까운 사람과 만나거나 전화를 걸어 이야기를 나눈다. 힘 들고 속상한 일에 함께 공감하고 이해해주는 상대방의 위로가 큰 힘 이 될 수 있다. 마음이 통하는 사람 과 이야기를 나누는 것만으로도 스 트레스를 상당히 줄일 수 있다.